三招改善過敏性鼻炎 ? 在家可以這麼做

秋天的氣候日夜溫差較大且轉為濕冷，容易讓免疫系統受到刺激，進而引發過敏性鼻炎。常見的典型過敏性鼻炎症狀包含打噴嚏、鼻塞、流鼻水和鼻子癢，發作起來讓人十分困擾。

居家預防過敏性鼻炎有三招：

#作息規律、睡眠充足：熬夜、作息不正常或壓力容易引發免疫力下降，造成自律神經失調，進而引起身體的過敏反應。保持睡眠充足可以有效降低過敏性鼻炎發作的頻率。

#定時居家清潔、保持室內乾燥通暢：灰塵、毛髮、皮屑都是塵蟎與黴菌的最愛，定時清潔家中寢具、衣櫃、窗簾，保持室內乾燥可有效降低塵蟎與黴菌滋生，遠離過敏源頭。

#注意飲食：過敏其實是一種身體的發炎現象。常見的過敏食物源包括花生、蛋、牛奶、蝦、蟹、小麥等。另外，高飽和脂肪及反式脂肪亦易引發炎反應。

貼心提醒：過敏性鼻炎一般與遺傳體質相關，如症狀嚴重且影響日常生活，建議即早選擇可信賴的醫療單位就醫。